Сногсшибательная фигура к Новому году

Осталось немного времени до Нового года и каждой женщине хочется встретить этот праздник во всеоружии – надеть платье на 2 размера меньше и удивить своих родных, друзей и знакомых великолепной фигурой. В предверии этого дня ещё есть время, чтобы осуществить свою мечту. Начните прямо сейчас...

Существуют два варианта потери веса. Один – для худеющих, другой – для стройнеющих. В чём их отличия?

Для худеющих

Чем быстрее - тем лучше! Ключевое слово – быстро и тогда уже не важно как, за сколько и чем это может закончиться. В ход идет всё, что обещает быстрый результат: БАДы, чаи для похудения, лекарства, фитнес до изнеможения, модные диеты, голод, выпаривающие штаны и прочее.

Диетологи считают, что идеальное похудение – это потеря не более 5-ти кг в месяц. В остальных случаях есть риск получить проблемы со здоровьем, поскольку любая диета предполагает ограничения в пище, а значит, организм будет испытывать нехватку жизненно важных веществ и его системы дадут сбой.

Однако, бывают в жизни моменты, когда просто необходимо сбросить за неделю несколько килограмм. Это не просто, но возможно. Только помните, что если на второй-третий день строгой диеты вы испытываете головокружение, чёрные точки в глазах или боли в желудке, стоит немедленно прекратить свои истязания.

Предлагаю вам наиболее эффективные диеты, которые помогут сбросить до 10 кг в неделю и при этом, не должны принести вред здоровью.

Диета 1

Она требует большой силы воли. Если причина, по которой вы хотите сбросить 10 кг за неделю действительно серьезная, вы настроены решительно и уверены в себе, что справитесь на 100%, только тогда берите ее на вооружение и претворяйте в жизнь.

День 1-й. Минеральная вода 1,5 литра - выпить в течение дня в 6 приемов.

День 2-й. Молоко 1 литр - выпить в течение дня в 5-6 приемов.

День 3-й. Повторить режим первого дня.

День 4-й. Салат из капусты, помидоров, огурцов и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом. Количество произвольное.

День 5-й. Повторить режим второго дня.

День 6-й. Завтрак – вареное яйцо без соли, чашка чая без сахара. Второй завтрак – 200 мл овощного бульона без соли и масла. Обед – 100 г постного мяса и столько же зеленого горошка. Полдник – яблоко. Ужин – яблоко. День 7-й. На весь день 100 г творога и 1 литр кефира. На ужин чашка чая без сахара.

При сильном чувстве голода можно пить воду без газа в течение всего дня. Зеленый чай допускается заменить слабым черным.

Диета 2

Готовится жиросжигающий суп, благодаря входящим в него компонентам, структура жировых отложений разрыхляется и легко расходуется организмом. Его можно есть без ограничений в течение всей недели. Однако, обычно на третий день на него уже смотреть не хочется. Так что эта диета тоже не из лёгких и поэтому придёться запастить огромной силой воли.

Понадобится: сельдерей – 2 пучка (корешок и зелень); лук репчатый – 3 шт.; морковь свежая – 4 шт.; перец болгарский – 3 шт.; помидоры свежие – 6 шт.; капуста белокочанная – 1 кг; соль по вкусу.

Сельдерей, морковь и лук почистить, промыть и нашинковать. Помидоры обдать крутым кипятком, снять кожицу и порезать. Сложить все овощи в кастрюлю и залить водой так, чтобы она покрывала их полностью. Поставить на огонь и варить 15-20 минут. Затем, достать овощи шумовкой и протереть через сито или измельчить в блендере. В бульон, оставшийся после овощей, положить порезанную соломкой капусту и нарезанный тонкими брусочками болгарский перец, из которого предварительно удалить перегородки и семена. Варить 6-10 минут на сильном огне, а затем потомить на самом медленном до полной готовности. За 5 минут до того, как суп будет окончательно готов, положить в кастрюлю протертые овощи, посолить по вкусу и перемешать. Кроме супчика, диета разрешает пить воду без газа в неограниченном количестве.

Диета 3

Эта диета позволяет не просто сбросить вес, но и очистить желудочно-кишечный тракт, а также, улучшить работу кровеносной системы.

День 1-й. Отварной картофель в количестве 3-4 штук + 1,5 литра кефира.

День 2-й. 100 г отварного куриного филе + 1,5 литра кефира.

День 3-й. 100 г отварного нежирного мяса (говядина, телятина, индейка, кролик) + 1,5 литра кефира.

День 4-й. 100 г отварной рыбы + 1,5 литра кефира.

День 5-й. Овощи и фрукты (яблоки, груши, ананасы, цитрусовые) + 1,5 литра кефира.

День 6-й. Только кефир 1,5 литра.

День 7-й. Только 1,5 литра минеральной воды без газа.

Кефир поделить на 5-6 приемов в день, он должен быть обезжиренным или 1% жирности.

Диета 4

Эта диета освобождает организм от гниения, скопившегося за годы во многих органах, а заодно избавляет от лишних 10-ти килограммов.

Первый вариант. На протяжении всей недели ежедневно ешьте арбузы из расчета 1 кг спелой мякоти на 10 кг веса. Арбуз должен быть вашей едой на завтрак, обед и ужин, а также перекусами между основными приемами пищи. Вкусно, жестко, эффективно. Запасайтесь силой воли и упорством.

Второй вариант. Он более щадящий. Каждый день на завтрак можете съедать маленькую порцию каши на воде без масла и сахара, немного овощей и арбуз в неограниченных количествах. На обед разрешено отварное куриное филе (не более 150 г), овощи приготовленные на пару и арбуз. На ужин – только арбуз.

Для стройнеющих

Чем безопаснее и долговременнее диета и, тем лучше. Можно позаимствовать пример у японцев – они не питаются в фастфудах и заведениях общественного питания. Еда, приготовленная собственноручно и взятая с собой из дома в удобном пищевом контейнере, не даёт набрать лишних калорий в обеденный перерыв на работе.

Несколько советов:

  • Заменяем жирное мороженое на замороженный сок. Замороженный сок тоже не плохо освежает и имеет приятный вкус;
  • Молоко и молочные продукты способствуют похудению поскольку значительно снижают абсорбацию жиров. Однако, нельзя запивать молоком мясные продукты, чтобы не накопить холестерин.
Низкокалорийные рецепты

Творожно-яблочные лепешки Результат на 100 грамм - 107.88 ккал: белки- 17.74, жиры - 1.74, углеводы - 4.35.

Нежное сочетание творога и яблок. Такие лепешки идеально подойдут для завтрака! Готовятся очень просто.

Ингредиенты: творог обезжиренный - 200 г; яблоки - 80 г; яйцо - 1 шт.; отруби перемолотые - 15 г; разрыхлитель 2 г.

Приготовление: Творог смешать с яйцом в блендере. Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же положить отруби и разрыхлитель. Перемешать и выложить на противень чайной ложкой. Выпекать 20-30 минут при 180-200 градусах.

Витаминный салат

Результат на 100 грамм - 42.24 ккал: белки - 3.06, жиры - 1.43, углеводы - 4.5.

Ингредиенты: огурцы - 2 шт.; яйцо - 1 шт.; лук зеленый - 100 гр.; укроп - 80 гр.; петрушка - 80 гр.; йогурт натуральный - 100 гр.; соль и перец во вкусу.

Приготовление: Лук, петрушку, укроп помыть и мелко нарезать. Яйцо отварить вкрутую и нарезать крупно. Огурцы помыть, нарезать на небольшие дольки. Все ингредиенты смешать, посолить, поперчить, заправить йогуртом и перемешать.

Овощная запеканка

Результат на 100 гр - 70.15 ккал: белки - 2.45, жиры - 4.92, углеводы - 4.15.

Ингредиенты: небольшой баклажан – 2 шт.; средний помидор – 2 шт.; чеснок - 1 зубчик; сыр сулугуни – 50 гр; черный молотый перец; перец с лимонный ароматом; сухие травы по вкусу; оливковое масло – 2 ст.л.

Приготовление: Заранее разогреваем духовку до 230°С. Баклажаны и помидоры разрезаем на тонкие кружочки. Чеснок режем крупно. Сыр режем на тонкие ломтики. В жаропрочную посуду выкладываем овощи внахлест, чередуя баклажаны, помидоры и сыр. Хаотично добавляем чеснок, поливаем маслом, посыпаем перцем и сухими травами. Ставим эту красоту в духовку на 20 минут. Перед подачей украшаем блюдо базиликом или петрушкой.

Запеканка с курицей, грибами и сыром

Результат на 100 гр - 82.85 ккал: белки - 12.64, жиры - 2.77, углеводы - 1.42.

Ингредиенты: 200 г филе курицы; 200 г шампиньонов; 30 г тёртого нежирного сыра; 100 г йогурта натурального; 1 яйцо; 2 яичных белка; перец чёрный молотый и соль по вкусу.

Приготовление: Курицу и шампиньоны отварить, всё мелко порезать. Яйцо взбить с белками и посолить. Йогурт смешать с перцем и солью. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запечь до готовности минут 30-40. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.

Запеканка из кабачков

Результат на 100 гр - 52.17ккал: белки - 3.55, жиры - 2.31, углеводы - 4.06.

Ингредиенты: кабачок 1 шт., яйцо 2 шт., йогурт натуральный 3 ст. л., сыр нежирный 75 г., соль, перец и зелень по вкусу.

Приготовление: Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами и выложить в огнеупорную форму. В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Яичной смесью залить кабачки и сверху посыпать тертым сыром. Поставить в разогретую до 190 градусов духовку до готовности. Готовность можно определить по румяной корочке или проткнуть шпажкой.

Запеканка из капусты с мясом

Результат на 100 гр - 108.39 ккал: белки - 9.31, жиры - 5.38, углеводы - 5.47.

Ингредиенты: капуста белокочанная - 400 г.; куриный фарш – 400 г.; лук репчатый 1 шт.; морковь 1 шт.; масло оливковое для обжарки мяса; соль и перец черный молотый по вкусу. Для заливки: йогурт натуральный 6 ст. л.; яйца 3 шт.; мука цельнозерновая 3 ст. л.; соль по вкусу; сыр нежирный 50 г.

Приготовление: Каусту нашинковать и слегка обмять. Порезать лук, натереть на терке морковь, сыр. Обжарить лук, морковь, фарш и смешать с капустой. Готовим заливку: взбить йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы. Вылить в капусту с фаршем и перемешать. Выложить всё в смазанную маслом чашу мультиварки и посыпать тертым сыром. Режим «выпечка", время - 50 минут. После сигнала, оставить на подогреве еще минут на 10-15.

Овощная запеканка

Результат на 100 гр - 63.67 ккал: белки - 4.49, жиры - 3.48, углеводы - 3.97.

Ингредиенты: 300 г цветной капусты; 2-3 шт помидора; 50 г сыра нежирного; 100 г сметаны 10%; 1 варёное яйцо; соль и перец по вкусу.

Приготовление: Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу и мелко нарезать. Перемешать и добавить рубленное яйцо, посолить, поперчить. Выложить в форму для запекания, залить сметаной с тертым сыром и запекать в духовке при 150 градусах в течение 10-15 минут.

Куриные котлеты с брокколи

Результат на 100 гр. - 81.12 ккал: белки 16.16, жиры 0.9, углеводы 1.68.

Ингредиенты: Куриное филе 400 г.; яичный белок - 1 шт.; брокколи - 200 г.; соль и специи по вкусу.

Приготовление: Филе промываем и прокручиваем в фарш. Добавляем белок. Брокколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн для перемалывания. Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. Запекаем при температуре 180 градусов, до готовности.

Пицца без муки

Результат на 100грамм - 113.08 ккал: белки 13.29, жиры 5.19, углеводы 3.45.

Ингредиенты: Для основы - 300 г цветной капусты; 150 г сыра низкой жирности; 1 яйцо; соль. Для начинки - 50 г томатной пасты; 150 г куриного филе; 30 г шампиньонов; 40 г сладкого перца; 15 г лука; 50 г сыра низкой жирности; соль и приправы по вкусу.

Приготовление: Цветную капусту отварить и натереть на крупной терке. 150 г сыра тоже натереть на крупной терке и перемешать с капустой. Затем, добавить яйцо, посолить и перемешать. Выложить в форму для выпекания и поставить в разогретую до 230 градусов духовку на 15 минут. Основу смазать томатной пастой. Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками. Грибы нарезать на тонкие пластинки. Перец и лук тонко порезать. Все ингредиенты выложить на основу, посыпать сыром, натертым на крупной терке и запечь в духовке при температуре 230 градусов в течение 10 минут.

Автор – Елена Бородина

Добро пожаловать в журнал «Mirina» (Мирина)!

Вы зашли на сайт ежемесячного, разностороннего и содержательного он-Лайн издания для женщин, которое принимает всех представительниц прекрасного пола без исключения. Юная студентка, будущая или уже состоявшаяся мама, успешная бизнес-леди, светская львица или бабушка... – каждая из вас найдёт здесь полезную для себя информацию.

Наш портал гораздо удобнее, чем обычный журнал. Вам не нужно никуда идти, чтобы купить свежий номер, достаточно просто включить компьютер, планшет или телефон. В первый день каждого месяца выходит новый номер с интересной и полезной информацией. Основные рубрики журнала охватывают большую часть интересов современной женщины: взаимоотношения, красоту, образование, раскрывают секреты успеха известных личностей, обсуждают актуальные темы с ведущими специалистами в области психологии, сексологии, медицины, помогают познать загадочный мир, знакомят с модными новинками, делятся впечатлениями о путешествиях, подсказывают создание уюта в доме и многое другое.

Наш журнал для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему и мечтает открыть в себе раскрепощенную, завораживающую, обольстительную женщину.